Dietas para o verão!

Quando o verão se aproxima e o tecido das roupas que usamos começa a diminuir para deixar mais parte do vislumbre da pele, começamos a procurar dietas emagrecedoras para perder peso e livrar-se desses quilogramas extras. No entanto, a verdade é que esta forma que devemos proceder pode tornar-se perigosa. É por isso que, cada vez que surgem dietas para perder peso são mais saudáveis ​​e menos contraproducentes, como é o caso da nova Dieta Pegan.

Este ano de 2015, esqueceremos sobre a dieta de abacaxi, a Dieta Dukan, a Dieta Pronokal ou a dieta cetogenica antes e depois e nos concentraremos em aprender a comer com a dieta Pegan.

Nós explicamos como começar a perder peso com ele:

Dieta pegan: o que é isso?

Esta dieta está crescendo na Espanha e no resto do mundo, mas vem diretamente dos Estados Unidos graças ao seu criador, Mark Hyman, um nutricionista americano que diz que sua dieta é perfeitamente saudável graças ao fato de que combina os princípios básicos de Duas das dietas mais saudáveis ​​existentes antes da Dieta Pegan: Paleolítico e Vegano. O primeiro é bem conhecido, especialmente pelos atletas que o usaram mais para combiná-lo com seus exercícios. O segundo é mais típico de ideologias vegetarianas rigorosas que estão no ponto mais alto contra a ingestão de carne e alimentos derivados de animais.

Bem, o sucesso desta nova dieta é devido ao caráter saudável e saudável que ele emite, uma vez que não é a dieta típica que elimina os alimentos que você mais gosta do seu calendário de alimentos e não é uma dieta que faz você comer O mesmo alimento por uma semana. É simplesmente a maneira ideal de perder peso de maneira saudável.

A Dieta Pegan tem um padrão estrito que é constituído como o pilar básico do mesmo: não é permitido a ingestão de produtos lácteos ou produtos com glúten. Além disso, a ingestão de vegetais e frutas junto com cereais, fibras, carne e peixe compõem a dieta perfeita para qualquer um.

De acordo com seu próprio criador, a Dieta Pegan reúne os principais alimentos de cada grupo e isso faz com que ele faça mais sentido para a nossa saúde e para o nosso próprio planeta. No entanto, para entender melhor esta dieta é estritamente necessário para entender o que a dieta paleolítica e a dieta vegana consistem:

Dieta paleolítica

Ele elimina o consumo de alimentos preparados e elaborados, pois podem ser tudo o que compramos que vêm em uma lata ou barco já processado. Nesta dieta, o alimento natural prevalece, uma vez que é baseado em homem paleolítico, aquele que se alimentou de frutas, vegetais e carne da caça.

A dieta tem um pouco mais de dificuldade, uma vez que tem um horário durante a noite e não é fácil de transportar para qualquer um.

Dieta vegana

Esta dieta permite o consumo de vegetais, frutas, sementes, grãos ou nozes, mas é totalmente proibido consumir qualquer alimento de origem animal.

Bem, agora que somos mais claros o que é ditado por cada dieta, podemos garantir que a dieta Pegan é a combinação perfeita de ambos, uma vez que inclui proteínas, vitaminas e minerais suficientes para que nosso corpo funcione corretamente. Claro, lembramos que o glúten e os produtos lácteos estão totalmente proibidos nesta dieta. Isso significa não só parar de consumir leite, mas parar de consumir queijo, iogurtes e qualquer alimento que transporta conteúdo de leite.

No momento, não é difícil encontrar produtos sem glúten, uma vez que se tornou bastante elegante, mas o fato é que uma das desvantagens desta dieta é o fato de ter que ler os rótulos para que não cuele nenhum dos componentes Proibido.

Por outro lado, o consumo de açúcar não é proibido, mas recomenda-se reduzir, uma vez que numerosos estudos já demonstraram que o açúcar não é um componente saudável, enfraquece a pressão arterial, é hipercalórico e o consumo não é benéfico.

Em suma, apesar do fato de que a Dieta Pegan é vendida como a dieta na qual somos autorizados a comer tudo o que já encontramos as primeiras proibições: lácteos, açúcar e glúten. E não é assunto pequeno, mas para começar a analisar os produtos da sua cesta de compras e você verá a grande quantidade de alimentos que não cumprem esta regra. No entanto, essas proibições não são feitas porque sim, simplesmente já foi provado que as gorduras e calorias derivadas desses produtos banidos não são boas para a saúde, então por que não parar de consumi-las?

Alimentos recomendados na Dieta Pegan

Os alimentos que devemos incluir na nossa dieta no caso em que decidimos seguir as recomendações do nutricionista Hyman são:

Legumes e frutas

Carne, embora a carne vermelha seja consumida em pequenas quantidades.

Proteína, o papel dos ovos na dieta é louvado, mas peixes, aves e legumes também podem ser consumidos, embora em menor grau.

Gorduras “boas” como o azeite, nozes ou abacates.

Grãos integrais sem glúten.

Açúcar, sob a forma de um prêmio e muito ocasionalmente.

Bem, isso não parece tão difícil, não é? Além disso, seu criador garante que, ao modificar nossos hábitos alimentares e adaptá-los à Dieta Pegan, perderemos peso de forma saudável, mas também reduziremos nosso colesterol, melhoraremos nosso processo digestivo e evitaremos o desenvolvimento de diabetes.

Apesar de tudo isso, como já mencionado acima, as críticas não foram feitas esperar e claro é que parar de consumir produtos lácteos eo cálcio implícito correspondente deste tipo de produtos pode ter que ter efeitos negativos sobre a saúde óssea, de acordo com muitos especialistas .

Em suma, todas as dietas para perda de peso têm seus prós e contras, mas a verdade é que, dentro do que sabemos, a Dieta Pegan é uma das mais saudáveis.

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