Como comer mais devagar

Se você quer perder peso ou quiser desfrutar de uma vida mais saudável, comer mais lento é a maneira recomendada de alcançá-lo. Apreciando refeições longas que duram pelo menos 20 minutos contribuímos para que possamos um processo digestivo melhor e que a saciedade seja maior com menos quantidade de alimento.

Comendo mais devagar, nós recebemos nosso corpo para receber melhores alimentos sem estresse e favorecendo a digestão, e é por isso que é uma maneira adequada para pessoas com gastrite ou problemas no intestino. Como nós lhe damos alguns truques que irão ensinar você a comer mais devagar e desfrutar de alimentos mais saudáveis.

Você pode também experimentar a dieta de 21 dias e ver como e fácil.

Passos a seguir:

1

Masque bem os alimentos. O primeiro conselho para que você saiba comer mais lento é que você mastiga bem os alimentos. É importante fazê-lo, pois retarda o tempo de comer, mastigando pelo menos 10 vezes cada mordida. Mastigar alimentos também é bom para preparar o estômago no processo de digestão dos alimentos.

2

Bebe água. Enquanto você está gostando da sua comida, um bom truque para comer mais devagar é beber água entre as mordidas; Desta forma, você reduzirá sua velocidade e obterá um maior sentimento de saciedade ao comer sua comida.

3

Deixe os talheres sobre a mesa. É outra maneira de comer mais devagar: você só deve deixar os talheres descansarem na mesa entre algumas mordidas para reduzir a tentação de continuar comendo rápido. Desta forma, você vai descansar e parar o ritmo da ingestão de alimentos.

4

Coma mais fibras Para saber como comer mais lento é importante, também, que a comida que você bebe é mais difícil de mastigar; Por esse motivo, um bom conselho é que você come alimentos com mais fibras porque sua composição requer mais mastigação e, portanto, mais lentidão ao comer.

5

Se você seguir esses truques na hora das refeições, você notará rapidamente benefícios em seu corpo, como, por exemplo, uma melhor digestão de alimentos, menos estresse na hora das refeições, uma quantidade mais controlada dos alimentos que consumimos e você aumentará a sensação de saciedade com menos quantidades, portanto, você pode perder peso sem lhe dar mal aviso.

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